vol.115 好生活来自「坏」情绪

音频围绕情绪管理与个人成长展开，探讨如何通过接纳和释放负面情绪实现内心平静。主讲人结合自身经历，提到长期压抑情绪会导致躯体化反应，如肠道健康问题，并推荐了通过饮食调理改善便秘的膳食产品，强调温和修复肠道黏膜的成分价值。
重点介绍了圣多纳释放法的核心逻辑：情绪并非自我本质，而是可通过三种技巧（决定放下、允许存在、潜入核心）逐步剥离。该方法帮助打破限制性信念的束缚，例如对成功或失败的过度执着，通过五步提问引导情绪释放，最终回归直觉与行动力。
在自我成长策略中，主讲人反思了潜意识影响对行为的控制，如恐惧的负面语言暗示和习惯性内疚模式。通过书写练习释放情绪，发现潜意识中的矛盾（如渴望财富却抗拒责任）需要通过持续练习转化为行动自由。
最后，结合习惯改变技巧，强调情绪释放对打破行为成瘾（如过度努力或自我批判）的作用，并倡导尊重生命整体性，接纳过去经历的价值。音频还提及通过专注实践而非逃避，才能避免陷入"垃圾时间"的焦虑，最终实现个人成长与内心平静的平衡。