【火爆完本】【蜻蜓FM出品】作者:王健淇 简介:书中内容主要包括中老年人如何改善自身的营养,如何通过食疗养生和防病治病。对于每个具体的问题,会有问题产生的原因与调理方法的解释,会提供一个科学的饮食攻略,会推荐两三道改善和调理的食疗方,内容详实全面,实用性非常强。 播者:酷听-北冥。
第1章 健康为何流失
08:11第2章 老年人缺那些营养素
06:58第3章 合理饮食六原则
04:43第4章 能量确保平衡
03:18第5章 中老年人饮食三字经
付费03:15第6章 看懂膳食宝塔
付费11:04第7章 补充三大营养素更年轻
付费02:38第8章 分清“好坏”脂肪
付费03:29第9章 糖类,老年人更需要
付费03:29第10章 中老年要补充维生素
付费09:25第11章 维生素A视力保护神
付费03:30第12章 维生素D强身壮骨
付费03:39第13章 维生素C需求量最大
付费02:42第14章 维生素E祛除老年斑
付费03:17第15章 维生素B1与“脚气病”
付费02:28第16章 维生素B2与烂嘴角
付费03:13第17章 叶酸防贫血
付费03:51第18章 钙,骨骼强健全靠它
付费03:37第19章 铁:微量元素“老大”
付费02:54第20章 锌:找回雄风需要它
付费03:09第21章 铬:要长寿?补一点
付费03:02第22章 硒:保护心肌
付费03:39第23章 钠钾搭配护血管
付费02:54第24章 磷钙搭档护牙齿
付费02:19第25章 铜:防白发有益处
付费03:33第26章 常吃三种长寿菜
付费06:52第27章 50岁后应多吃点肉
付费07:24第28章 少“三白”,多“三黑”
付费06:39第29章 “趁热吃”不利于长寿
付费10:08第30章 世界长寿乡怎么吃
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